Поужинать вкусно и быстро? Не проблема! Приготовьте пасту с овощами за 15 минут. Просто отварите пасту, обжарьте на сковороде свои любимые овощи, добавьте оливковое масло и пряности. УкраситьDishparmigiano reggiano для аромата.
Завтрак, который energИзирует? Попробуйте овсяную кашу с яркими фруктами. Залейте овсянку водой или молоком, дайте настояться, а затем добавьте ягоды, мед и орехи. Это едва ли займет более 10 минут, а вкусит витамины и энергию.
Для легкого ужина бросьте курицу в маринад за 5 минут. Используйте соевый соус, мед и лимонный сок для нежности. Запекайте всего 25 минут, и на столе появится ароматное блюдо с хрустящей корочкой.
Каждый из этих рецептов требует минимального количества времени, но не экономит на вкусе. Проверенные комбинации ингредиентов обеспечат приятный обед или ужин без лишних хлопот.
Как приготовить ужин за 30 минут: простые идеи
Приготовьте курицу с овощами на сковороде. Нарежьте куриные грудки кубиками, обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки. Добавьте нарезанный болгарский перец и цукини. Готовьте 10-15 минут, приправьте солью и перцем.
Сделайте пасту с томатным соусом. Отварите макароны, пока они готовятся, на сковороде нагрейте консервированные томаты, добавьте чеснок и базилик. Смешайте с макаронами и посыпьте тертым пармезаном.
Приготовьте салат с тунцом. Соедините консервированный тунец, авокадо, нарезанный огурец и руколу. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
- Для сэндвичей используйте целебные булочки, запеченные куриные грудки, салат и помидоры.
- Обжарьте бермудский лук с грибами и добавьте их в блинчики перед подачей.
- Сделайте тако с фаршем, добавив любимые топпинги: салат, помидоры и авокадо.
Приготовьте рис с капустой и яйцом. Вскипятите воду, добавьте рис, через 15 минут добавьте нашинкованную капусту и взбитое яйцо. Перемешайте и готовьте еще 5 минут.
Не тратьте время на сложные блюда! Эти простые рецепты помогут быстро накормить семью вкусным ужином.
Завтраки для бодрствования: быстрые и питательные варианты
Приготовьте овсянку за пять минут. Залейте пластинки овсянки горячим молоком или водой, добавьте мед и орехи. Такой завтрак обеспечит долгое чувство сытости и даст заряд энергии.
Готовьте смузи. Смешайте в блендере банан, шпинат, йогурт и немного молока. Этот вариант богат витаминами и подходит для быстрого перекуса. Прекрасное начало дня без лишних усилий.
Быстро сделайте тосты с авокадо. Намажьте на цельнозерновой хлеб спелое авокадо, посыпьте солью и черным перцем. В добавление можно добавить яйца – вареные или пашот. Это блюдо не только вкусное, но и благодаря авокадо обеспечивает необходимые жиры.
Приготовьте яичницу в микроволновке. Взбейте яйца с молоком, добавьте любимые овощи или сыр. Готовьте всего 1–2 минуты. Такой завтрак быстро насытит и внесет разнообразие в рацион.
Не забывайте про творог. Смешайте его с ягодами и немного меда. Это богатый белками завтрак, который поможет поддержать бодрствование. Можно добавить немного орехов для хруста и дополнительных питательных веществ.
Используйте пробиотики, добавляя к любимым хлопьям йогурт. Сочетайте с фруктами и медом. Такой завтрак легко готовится и поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Готовьте мюсли. Смешайте овсяные хлопья, орехи, сушеные фрукты и йогурт. Оставьте на ночь в холодильнике. Утром такой семидневный завтрак порадует свежестью и вкусом.
Ланчи для работы: легкие и сытные блюда в офис
Приготовьте салат с курицей и авокадо. Нарежьте отварную курицу, добавьте кубики авокадо, листики шпината и немного грецких орехов. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Этот ланч богат белком и полезными жирами, что поддержит энергетику на протяжении дня.
Обратите внимание наwrap с лососем и овощами. Используйте тонкий лаваш, намажьте его крем-сыром, положите куски копченого лосося и свежие овощи – огурцы, помидоры, салат. Заверните и нарежьте на порции. Такой ланч удобен для транспортировки и отлично сохраняет свежесть.
Приготовьте пасту с брокколи и чесноком. Отварите пасту, а затем обжарьте на сковороде чеснок и брокколи до мягкости. Смешайте с пастой и добавьте немного пармезана для аромата. Это блюдо легко готовится и насыщает надолго.
Легкий суп-пюре из тыквы станет отличным вариантом для холодного времени года. Пассеруйте лук и морковь, добавьте нарезанную тыкву и овощной бульон. После варки все пробейте блендером и доведите до вкуса специями. Разложите по контейнерам и возьмите с собой на работу.
Приготовьте овощной омлет, используя яйца, шпинат, томаты и сыр. Взбейте яйца с приправами, добавьте овощи и сыр, затем обжарьте на сковороде. Этот ланч легко брать с собой, а также его можно разогреть в микроволновке.
Не забудьте о булочках с тунцом. Смешайте консервированный тунец, майонез, лук и немного горчицы. Намажьте на хлеб и добавьте салат, огурцы или помидоры. Удобно и быстро!
Ужин с минимальными затратами: бюджетные рецепты
Приготовьте картофельный суп. Очистите и нарежьте 3 картофелины, добавьте 1 морковь и 1 луковицу. Залейте водой, добавьте соль и специи, варите до готовности. Можно добавить немного растительного масла для вкуса и зелень при подаче.
Сделайте яичницу с помидорами. Обжарьте на сковороде 2 нарезанных помидора и 1 луковицу. Вбейте 3 яйца и жарьте до готовности. Подавайте с тостами или хлебом, для разнообразия добавьте любимые специи.
Приготовьте гречку с грибами. Отварите 1 стакан гречки, пока она не станет мягкой. Обжарьте 200 г грибов с луком, добавьте к гречке и перемешайте. При желании посолите и добавьте немного масла.
Пригодитесь тушеная капуста. Порежьте 300 г капусты, обжарьте с луком и морковью на сковороде. Добавьте 1 стакан воды, закройте крышкой и тушите 20 минут. Приправьте солью и перцем по вкусу.